Dodelijke communicatiefouten die de intimiteit in je relatie enorm onder druk zetten (en hoe het wel moet)

Hou je van je partner maar door jullie moeizame communicatie heb je er geen vertrouwen meer in? Dat is echt niet nodig, want je kunt samen leren hoe het anders kan.

Uit wetenschappelijke observaties blijkt, dat met een nauwkeurigheid van 95% valt te voorspellen welke stellen gaan scheiden. Dr. John Gottman stelde dit vast in zijn Love Lab door te kijken hoe stellen over een meningsverschil praten. Hij ontdekte 4 dodelijke communicatiefouten die dit voorspellen.

De 4 dodelijke communicatiefouten

1 Kritiek

“Jij bent ook altijd te beroerd om je afspraken na te komen”.

“Jij hebt nog nooit iets voor mij gedaan, zonder dat je er iets voor terug wilde”.

Begin je je gesprek met je lief met een negatieve verwijtende opmerking dan wordt jouw relatie hier niet beter van.

2 Minachting

“Goh, wat zie jij er slecht uit vandaag. Ik had je nog zo gezegd om naar me te luisteren. Dan had je er nu niet zo beroerd uitgezien”.

“Je weet echt niet waar je het over hebt. Je gedraagt je als een suffe trut in het gezelschap van mijn vrienden”.

Gebruik je sarcasme, cynisme en hatelijkheden om je punt te maken met je lief? Hou je ervan om scheldwoorden te gebruiken? Je lief in gezelschap te beledigen? Voel jij je superieur aan je partner en schroom je niet om dit kenbaar te maken?

Minachting in een relatie voorspelt met grote zekerheid een relatiebreuk.

3 Zelfverdediging

“Ik kan dat niet gedaan hebben, want jij hebt het niet op de kalender geschreven. Jij zei vorige week nog dat je het zou opschrijven”.

“Het is niet mijn schuld dat jij je niet gezien voelt in onze relatie. Voor jou is het nooit genoeg en er is niemand die aan jouw eisen kan voldoen”. Dat zegt jouw familie ook over jou”.

Het ligt nooit aan jou als er iets mis gaat. Je bent een meester in het spelen van de vermoorde onschuld. De communicatiefouten liggen in jouw wereld altijd aan de ander.

4 Bevriezen

Je trekt een muur van zwijgzaamheid op. In je ivoren toren voel je je veilig. Elke interactie met je lief sluit je af en emotioneel ben je niet meer toegankelijk voor je partner. Fysiek verandert er ook het één en ander in je lichaam, waardoor je niet meer kunt reageren.

Zo voel je je misschien verlamt, verstijft of verdooft? Sommige zeggen dat ze niet meer opnemen. Ze voelen zich afwezig.

4 tips die werken

Voor een intieme & sprankelende relatie is het nodig dat je leert hoe je dan wel een meningsverschil op een goede manier samen tot een goed einde brengt.

Stop met kritiek te leveren en communiceer in de ik-boodschap, vertel wat voor gevoel je erbij hebt.

“Ik dacht dat we om 15 uur bij de bank afgesproken hadden. Ik voelde me verloren dat je me zo lang liet wachten”.

Stop met je partner te minachten. Ga op zoek naar het positieve en toon je respect en waardering voor je geliefde.

“Wat ik in jou waardeer is, dat je zo zorgvuldig met andere mensen omgaat”.

Stop met je te verdedigen en neem je verantwoordelijkheid voor je eigen aandeel in het probleem.

“Het zou kunnen dat ik het op zou schrijven. Sorry, dat ik het vergeten ben”.

Blijf in contact met je partner en vertel je partner dat je een korte time-out nodig hebt om je emoties te kalmeren.

Vertel dat je graag over bijvoorbeeld 20 minuten verder wilt praten.

In het heetst van de strijd

In het heetst van de strijd komt het bij iedereen wel eens voor dat je je laat verleiden tot 1 of meerdere van de 4 communicatiefouten.

Dat hoeft helemaal niet erg te zijn, als je weet hoe je het conflict kunt ombuigen naar een constructief gesprek.